Uncategorized

КСЕНИЯ СОТНИКОВА

Йога для лица

Россиянка Ксения Сотникова, которая живет в Сербии уже восемь лет, является автором программы специальных упражнений для коррекции возрастных изменений лица, шеи и зоны декольте. Лучшим показателем эффективности этих упражнений, а также рекомендацией для других является лицо самой Ксении. Программа упражнений была разработана Ксенией на основе глубоких знаний анатомии и физиологии и знаний, которые она приобрела, изучая Биологическое Центрирование – метод, о котором еще мало здесь известно.

- По базовому образованию я – дефектолог. В России я также обучалась Биологическому Центрированию и являюсь специалистом в области мягкой мануальной терапии. Биологическое Центрирование - это целостный метод, разработанный российским ученым, неврологом и физиологом доктором Юрием Чикуровым. Это комплекс мягких мануальных техник, направленный на гармонизацию функционального состояния всех составляющих здоровья и активизацию механизмов саморегуляции и самовосстановления организма.

• Почему вы назвали программу упражнений „Йога для лица”?

- Значение слова йога - единство (ума, сердца и тела). Это о том, что всё связано, потому что мы созданы так, что каждая из наших частей влияет на остальные части организма. Из-за сложной структуры человека изменение одной его части без изменения других частей просто невозможно. В этом есть огромный плюс, поскольку воздействуя на одну часть тела, мы получаем эффект для всего организма.

Я разработала программу упражнений три года назад и занимаюсь с русской группой онлайн. И сейчас я решила попробовать проводить занятия "на земле", в Нови Саде. Для меня это сложно, потому что я стремлюсь объяснять смысл упражнений, их логику и последовательность, но для этого я еще не достаточно хорошо освоила сербский язык. Сами упражнения не являются сложными и не имеют возрастных ограничений, поэтому заниматься может каждый. Первое пробное занятие – бесплатно для всех желающих.

• Не могли бы вы описать, как выглядят упражнения?

- Это не классические упражнения для тренировки мышц. Это не фитнес для лица. Фактически, это система взаимодействия с тканями лица, головы, плеч, грудной клетки, способствующая снятию избыточного напряжения в этих зонах, улучшению циркуляции крови и лимфы. По своему влиянию и ощущениям эта практика ближе всего к йоге. В дополнение к расслабляющему эффекту, упражнения помогают улучшить внешний вид лица, делая его контуры более симметричными, уменьшая второй подбородок, подтягивая веки, сглаживая морщины.

• Как они выполняются?

- Взаимодействие осуществляется путем мягких прикосновений. Я учу чувствовать руками точки напряжений, определять векторы смещения тканей относительно друг друга, показываю способы быстрого и эффективного восстановления баланса тканей. Все выполняется легко, очень мягко, с пониманием происходящих процессов. Именно поэтому происходит глубокое расслабление. Память обо всех случившихся с нами травмах (и физических, и психических) хранится в нашем теле в виде остаточных напряжений. Взаимодействуя со своим телом мягко и внимательно, мы освобождаем себя от "груза" этой памяти, открываем заблокированные ресурсы, восстанавливаем работу внутренних систем организма.

• Каковы эффекты помимо чувства расслабления?

- Оригинальное название техник – "Эстетическое мануальное моделирование лица и тела". Это направление, которое позволяет также восстанавливать лицо (и тело) после различных травм. Также важным является познание себя, поскольку происходит понимание нашей целостности, расширение нашего восприятия, наших знаний о нашем внутреннем мире и о мире, который нас окружает, частью которого мы являемся.

• Когда изменения на лице становятся видимыми?

- На занятиях я "ставлю" руки, показываю базовые движения и объясняю их смысл. Идеальный вариант – практиковать эти упражнения самостоятельно, тогда первые результаты можно будет увидеть уже через несколько занятий. Моя комплексная программа рассчитана на три месяца занятий. Я советую сфотографироваться в начале, чтобы отслеживать изменения.

• Что вам нравится в Сербии?

- Мне здесь нравится климат: долгое лето, приятная осень и мягкая зима. Именно здесь у меня появилась возможность жить в своем доме. В Москве это невозможно. Наличие собственного дома, сада, свои фрукты и ягоды – это новый для меня опыт. Это приносит много радости мне и моему мужу. Также здесь всё близко, а мы с мужем любим путешествовать. Мне нравится жить здесь.

• Вы скучаете по России?

- Современные технологии помогают поддерживать связь с друзьями и близкими. Кроме того, я бываю в России два-три раза в год, поэтому я не чувствую, что сильно скучаю.

Марина Яабланов Стоянович

Источник: Dnevnik.rs

перевод на русский: Ксения Сотникова

Фoто: Наташа Павела Амброж, Марина Яабланов Стоянович