Zdravi bili

FIZIČKI DODIR VAŽNIJI OD HRANE

the-festival-of-colors
mom

Zagrljaj znači više od hiljadu reči

Kada vas zagrli osoba koja vas voli, sve muke vas prođu, imate utisak da možete da se oduprete svim nevoljama i da je vaš ceo svet. Zato je nežan topao dodir nešto što je svima potrebno. Zagrljaji nas uče da uvažavamo osećanja i pomažu nam da sledimo svoje srce.

Najviše se dodiruju, grle i ljube bebe i mala deca, a istraživanja su pokazala da su deca  koju roditelji često grle manje podložna bolestima i odrastaju u osobe koje imaju više samopouzdanja.

– Da je dodir za bebe možda čak i važniji od hrane, potvrdili su Harlovljevi eksperimenti na rezus majmunima. Mladunci rezus majmuna su odvojeni od svojih majki i u jednoj prostoriji su imali mogućnost da biraju između dve veštačke majke. Jedne, koja je bila neka vrsta metalne konstrukcije sa flašicom za hranjenje i druge, krznene i mekane, koja nije imala flašicu za hranjenje. Mladunci su sa hladnom metalnom majkom provodili samo onoliko vremena koliko im je trebalo da se nahrane, a zatim bi se brzo vraćali u toplo naručje krznene „majke”. Takođe, kada bi u toku igre mladunaca eksperimentatori napravili iznenadan jak zvuk, svi su bežali u naručje krznene majke – potvrdila nam je psiholog Jelena Pantić.

Istraživački institut za dodire Medicinskog fakulteta u Majamiju sproveo je više od 100 istraživanja povezanih s dodirom. Potvrđeno je da on donosi puno dobrobiti: brži rast prerano rođenih beba, smanjivanje bola i niži nivo šećera kod dece s dijabetesom. Deca koju redovno grle roditelji, braća i sestre odrastaju u srećnije ljude.

– Lekar i psihoanalitičar Rene Špic je još sredinom prošlog veka primetio da deca u sirotištima i bolnicama sporije napreduju i lakše se razboljevaju. Kao uzrok toga video je nedostatak pažnje i dodira, i to potvrdio eksperimentom u kom su medicinske sestre imale zadatak da svakodnevno, pored hranjenja, previjanja i

couple

davanja lekova, drže decu u naručju i provode neko vreme s njima. Deca koja su dodirivana i koja su dobijala dodatnu pažnju su bolje napredovala i brže ozdravljala – otkrila nam je Pantićeva.

friendship

Poznata američka socijalna radinica i tvorac porodične terapije Virdžinija Satir smatra da su čoveku su potrebna četiri zagrljaja dnevno da bi preživeo, osam na dan da bi se održao, a dvanaest zagrljaja dnevno da bi napredovao!

– Kada se grlimo trebalo bi da nam se grudna kosti dodiruje s osobom koju grlimo. Tu se nalazi timus, grudna žlezda, koja tako pobuđena stvara odbrambene mehanizme koji nam povećaćvaju imunitet. Zagrljaj bi trebalo da traje 23 sekunde, jer tek tada počinje da se luči oksitocin, hormon sreće – istakao je terapeut porodičnog rasporeda Vlado Ilić.

Ovo je potvrdila i studija vezana za zagrljaje u kojoj je učestvovalo je čak 60.000 ljudi iz Australije. Na čelu projekta bio je dr Entoni Grant, psiholog sa Univerziteta u Sidneju koji je na kraju studije zaključio:

– Nauka nam kaže da dodir ima vrlo važan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni pritisak i brzinu otkucaja srca, povećava imunitet i ublažava bol. Zagrljaj oslobađa oksitocin, hormon koji snižava nivo kortizola, hormona stresa, čime se umanjuje stres i teskoba, a povećava poverenje i osećaj sigurnosti.

Da li ste ikada čuli za ljude koji dele zagrljaje (free hugers)? Ova ideja potekla je od Australijanca pod pseudonimom Huan Men, koji se našao u situaciji da mu je zagrljaj bio preko potreban, a nije imao koga da zagrli. Tužan, otišao je u tržni centar, napravio natpis „besplatni zagrljaji“ i čekao da mu neko priđe da ga zagrli. Niko mu nije prilazio prvih petnaest minuta, a onda se jedna žena odvažila i zagrlila ga. Osećao se kao kralj, pa je ova ideja vremenom prerasla u pokret prihvaćen širom sveta. Sada se na ulicama mnogih gradova u svetu mogu naći „besplatni zagrljaji“, a psiholozi tvrde da su oni delotvorniji od antidepresiva.

– Ipak, zagrljaji sa nepoznatim osobama mogu da povećaju lučenje kortizola, hormona stresa – upozorila je psiholog Jelena Pnatić i nadovezala se – Istraživanja pokazuju da se sva ova blagotvorna dejstva zagrljaja odnose na zagrljaje ljudi koje poznajemo i koji su nam dragi. Tihi zagrljaj nesrećnom srcu znači koliko i hiljadu reči – setite se ovih reči kad sledeći put vidite da je neko vama blizak i drag tužan ili uznemiren. Ponudite svoj lekoviti zagrljaj i slobodno zatražite zagrljaj kad god vam je potreban. Zagrljaj zaista ne košta ništa, a pruža tako mnogo!

Marina Jablanov Stojanović

Foto: Pixabay

Izvor: Dnevnik