Pravilno disanje

– Istraživanja u medicini i psihologiji su pokazala da su za pojedina psihička stanja karakteristični određeni načini disanja. To znači da možemo svesno promeniti negativno stanje u kome se nalazimo, jednostavnom promenom načina disanja. Pravilno disanje sastoji se od tri, naizgled, odvojena pokreta, koja ipak treba da čine jednu celinu: iz takozvanog gornjeg, srednjeg i donjeg disanja.

U pravilnom položaju kičme i ramena, pri udisaju treba prvo lagano ispuniti donji deo pluća (spolja se manifestuje isturanjem trbušnog zida), zatim srednji (širenjem rebara) i na kraju gornji deo (podizanjem grudnog koša i ključnih kostiju). Izdisanje treba da ide obrnutim redosledom. Pokušajte – preporučila je prof. dr Slađana Jović.

Marina Jablanov Stojanovć

Foto: privatna arhiva S.J., Photo VisionPic on Unsplash, Pexels